预防卵巢早衰充足睡眠很重要

　　预防卵巢早衰充足睡眠很重要!一般来说，正常的女性48岁左右就会出现卵巢功能衰退的现象，而这个年龄开始提前到40岁，伴随着潮热，心烦易怒等更年期的症状，出现了早衰的现象。那么该怎样预防早衰呢?

　　预防卵巢早衰充足睡眠很重要!

　　1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　2、方便睡眠。良好的睡眠是身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入

　　【温馨提示】预防卵巢早衰充足睡眠很重要!卵巢早衰意味着女性更年期的提前到来，重要的是对于那些尚未做妈妈的女性来说，还可能导致不孕。所以在生活中做好预防工作很重要。wqy