痛经时怎么做才能缓解痛经

　　痛经时怎么做才能缓解痛经?很多女性朋友有痛经的经历，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么怎样做才能缓解痛经呢?

　　痛经时怎么做才能缓解痛经?

　　1、正确认识月经来潮这一生理现象，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

　　2、平时要防止房劳过度，经期禁止性生活，注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　3、经前和经期注意保暖，忌食生冷寒凉之品，防止寒邪侵袭，以免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

　　4、注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。

　　5、痛经严重时，卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。

　　6、在平时吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物有利于女性保健。在日常饮食中要注意，采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　　7、所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。

　　8、在腹部放一个热水袋。身体必须要保持暖和，在腹部放一个热水袋就能达到这样的效果。坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

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